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Vol. I CUATRO SEMANAS DE HÁBITOS QUE SÍ PUEDES SOSTENER
GUÍA 1 · MANUAL EXPRESS
Una guía paso a paso para entender la pérdida de grasa sin dietas extremas e inútiles.
Aprende a perder grasa sin sufrirla, con ciencia, estructura y empatía.
Has probado de todo: dietas bajas en carbohidratos, ayuno intermitente, déficit extremo, “comer limpio” y aunque al principio funcionan, siempre terminas volviendo al punto de partida, cansada, frustrada y culpable. No te falta disciplina. Te falta información clara, estructura y un método realista.
Por eso creé Archivo Dieta Vol. I: Cuatro Semanas de Hábitos que Sí Puedes Sostener, una guía express basada en ciencia que te enseña a entender la pérdida de grasa y no a temerla.
Este manual te acompaña paso a paso durante 4 semanas, con explicaciones simples, ejemplos prácticos y ejercicios que transforman tu forma de alimentarte sin perder tu equilibrio mental.
Lo que vas a aprender
Por qué las dietas fallan y cómo dejar de repetir el ciclo de restricción y culpa.
Cómo realmente se pierde grasa: sin magia, sin suplementos, solo con ciencia aplicada.
Cómo crear tu propio déficit sostenible (con o sin contar calorías).
Cómo rediseñar tu entorno alimentario para que trabaje a tu favor.
Cómo romper el pensamiento “todo o nada” y recuperar el control sin ansiedad.
Tu plan de 4 semanas para construir constancia, claridad y resultados reales.
Lo que hace diferente a esta guía
Este no es otro plan de dieta.
Es una herramienta educativa, práctica y emocionalmente consciente, creada para mujeres que quieren entender su cuerpo y su mente, no controlarlos.
Basada en evidencia científica y explicada con empatía, esta guía une lo mejor de la nutrición, la psicología del comportamiento y la planificación de hábitos.
Ideal para ti si:
Has intentado múltiples dietas sin lograr mantener los resultados.
Te sientes confundida por la cantidad de información contradictoria sobre nutrición.
Quieres perder grasa sin depender de la motivación o del “todo o nada”.
Quieres aprender a comer con libertad y estrategia, sin culpa.
Quieres construir hábitos que funcionen en la vida real, no solo en el papel.
Qué incluye
6 capítulos llenos de educación clara, ejemplos, y herramientas prácticas.
Ejercicios de reflexión y autoevaluación para personalizar tu plan.
Estrategias semanales paso a paso para aplicar desde el primer día.
Plantillas de seguimiento y checklist de hábitos (incluidas en el libro).
Acceso al enfoque de Archivo Dieta: simple, sustentable y basado en ciencia.
Por qué lo hice
Durante años viví entre dietas, culpa y confusión. He estado con sobrepeso, con infrapeso y con una relación disfuncional con la comida. Aprendí, a fuerza de ensayo, error y estudio, que la pérdida de grasa no se logra castigando al cuerpo, sino entendiéndolo, y quise crear la guía que yo necesitaba: una que explique el por qué detrás de cada paso, que te dé libertad sin perder estructura, y que te devuelva confianza en ti.
Porque perder grasa no debería doler, este es tu punto de partida para transformar tu cuerpo desde el conocimiento, no desde el castigo. Porque mereces resultados que duren, hábitos que te representen y una relación con la comida que no te robe la paz.
GUÍA 1 · MANUAL EXPRESS
Una guía paso a paso para entender la pérdida de grasa sin dietas extremas e inútiles.
Aprende a perder grasa sin sufrirla, con ciencia, estructura y empatía.
Has probado de todo: dietas bajas en carbohidratos, ayuno intermitente, déficit extremo, “comer limpio” y aunque al principio funcionan, siempre terminas volviendo al punto de partida, cansada, frustrada y culpable. No te falta disciplina. Te falta información clara, estructura y un método realista.
Por eso creé Archivo Dieta Vol. I: Cuatro Semanas de Hábitos que Sí Puedes Sostener, una guía express basada en ciencia que te enseña a entender la pérdida de grasa y no a temerla.
Este manual te acompaña paso a paso durante 4 semanas, con explicaciones simples, ejemplos prácticos y ejercicios que transforman tu forma de alimentarte sin perder tu equilibrio mental.
Lo que vas a aprender
Por qué las dietas fallan y cómo dejar de repetir el ciclo de restricción y culpa.
Cómo realmente se pierde grasa: sin magia, sin suplementos, solo con ciencia aplicada.
Cómo crear tu propio déficit sostenible (con o sin contar calorías).
Cómo rediseñar tu entorno alimentario para que trabaje a tu favor.
Cómo romper el pensamiento “todo o nada” y recuperar el control sin ansiedad.
Tu plan de 4 semanas para construir constancia, claridad y resultados reales.
Lo que hace diferente a esta guía
Este no es otro plan de dieta.
Es una herramienta educativa, práctica y emocionalmente consciente, creada para mujeres que quieren entender su cuerpo y su mente, no controlarlos.
Basada en evidencia científica y explicada con empatía, esta guía une lo mejor de la nutrición, la psicología del comportamiento y la planificación de hábitos.
Ideal para ti si:
Has intentado múltiples dietas sin lograr mantener los resultados.
Te sientes confundida por la cantidad de información contradictoria sobre nutrición.
Quieres perder grasa sin depender de la motivación o del “todo o nada”.
Quieres aprender a comer con libertad y estrategia, sin culpa.
Quieres construir hábitos que funcionen en la vida real, no solo en el papel.
Qué incluye
6 capítulos llenos de educación clara, ejemplos, y herramientas prácticas.
Ejercicios de reflexión y autoevaluación para personalizar tu plan.
Estrategias semanales paso a paso para aplicar desde el primer día.
Plantillas de seguimiento y checklist de hábitos (incluidas en el libro).
Acceso al enfoque de Archivo Dieta: simple, sustentable y basado en ciencia.
Por qué lo hice
Durante años viví entre dietas, culpa y confusión. He estado con sobrepeso, con infrapeso y con una relación disfuncional con la comida. Aprendí, a fuerza de ensayo, error y estudio, que la pérdida de grasa no se logra castigando al cuerpo, sino entendiéndolo, y quise crear la guía que yo necesitaba: una que explique el por qué detrás de cada paso, que te dé libertad sin perder estructura, y que te devuelva confianza en ti.
Porque perder grasa no debería doler, este es tu punto de partida para transformar tu cuerpo desde el conocimiento, no desde el castigo. Porque mereces resultados que duren, hábitos que te representen y una relación con la comida que no te robe la paz.