NOSOTROS

Archivo Dieta: Porque la pérdida de grasa se entiende, no se sufre.

Creé Archivo Dieta porque para mí la educación es la herramienta más poderosa para transformar la relación que tenemos con nuestro cuerpo. No promovemos dietas restrictivas, ni soluciones mágicas, ni discursos de culpa.

Promovemos conocimiento, claridad y equilibrio.

Mí misión es ayudar a mujeres a entender la ciencia detrás de la pérdida de grasa para que puedan tomar decisiones informadas, crear hábitos sostenibles y cuidar su salud física y mental al mismo tiempo.

Lo hacemos con empatía, evidencia y un enfoque humano porque entendemos lo que se siente vivir entre dietas, frustraciones y desinformación.

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Puedes salir a comer y seguir progresando. (No necesitas llevar tupper al restaurante, solo un poco de observación y coherencia). 💬 Tu cuerpo no se desbalancea por una comida. Se desbalancea cuando vives en extremos, la libertad tambi&eacut
El desayuno no “activa” el metabolismo. Lo importante es la calidad y el total calórico de tu día, no la primera comida. Para algunas personas, desayunar temprano mejora el control del apetito, para otras, saltarlo ayuda a
Disclaimer: todo exceso calórico se almacena como tejido adiposo (grasa), aunque el alcohol se metaboliza diferente, las calorías de tu copa de vino también cuentan. El alcohol no se “prohíbe”, se gestiona. Lo
Ya probaste todas las dietas, bajas, subes, te frustras y vuelves a empezar. No te falta disciplina, te falta claridad. Por eso creé Archivo Dieta Vol. I, una guía de cuatro semanas de hábitos que sí puedes sostener. Una
El cardio puede ayudarte a quemar calorías, sí, pero no es lo que define tu pérdida de grasa. El 90% del progreso viene de la nutrición y la constancia. Además, el entrenamiento de fuerza conserva músculo, m
❌ FALSO: tu metabolismo no se daña, se adapta. Cuando haces dietas extremas, tu cuerpo reduce su gasto energético para sobrevivir. Eso no es “metabolismo roto”, es biología protectora. Se llama adaptación met
¿Quieres saber el hábito más subestimado en cualquier proceso de pérdida de grasa? Dormir. 💤 No dormir bien no solo te deja cansada altera todo tu equilibrio hormonal. Tu cuerpo interpreta la falta de descanso como estr&
¿Sabías que la mayor parte de las calorías que quemas al día no vienen del gimnasio? Vienen de algo que casi nadie menciona: el NEAT. 🌿 💡 NEAT (Non–Exercise Activity Thermogenesis) es toda la energía que g
💡 El déficit calórico ocurre cuando tu cuerpo gasta más energía de la que recibe a través de los alimentos. 👉 Pero no se trata de “comer poco”. Se trata de crear un pequeño desequilibrio sosten
¿Eres vegetariana o simplemente buscas reducir el consumo de carne sin perder proteína? 💚 La buena noticia es que no necesitas comer pollo para cubrir tus requerimientos. La clave está en combinar inteligentemente los aliment
El pensamiento “todo o nada” destruye más progreso que cualquier postre. No necesitas compensar. No necesitas castigo. Solo necesitas aprender a reiniciar con calma, no con culpa, y esa habilidad se entrena. 🌿 En Archivo Dieta
Ningún alimento engorda por sí solo. Engordar o perder grasa depende del balance energético, no de un alimento aislado. Lo que importa es: - La cantidad total de energía. - Tu nivel de movimiento. - Tu constancia en el ti